Yoga Para Flexibilidad Y Postura: Rutina de Estiramientos

About this course

Esto es El Curso si quieres aumentar tu flexibilidad y mejorar la postura.En solo 20 minutos de estiramientos de yoga diarios te ayudaré a duplicar la flexibilidad, reducir el estrés, mejorar la postura, el sueño y bienestar en general. Soy Sasha, profesora de Hatha Vinyasa yoga [Yoga Alliance RYT 200h] y gran amante de ejercicios de flexibilidad. Con este curso me comprometo a ayudarte a conseguir resultados muy buenos, tal y como los consiguen mis estudiantes en las clases presenciales.He elaborado esta programa, eligiendo mejores posturas de yoga para ayudarte a ser más flexible, más joven y reducir las molestias que puedes tener en tu cuerpo. Las clases que te propongo a hacer conmigo te ayudarán a desbloquear la espalda, aliviarte dolor de cervicales, movilizar la columna y la cadera y trabajar la flexibilidad de las piernas.Lo que tienes que hacer es realizar 20 minutos de ejercicios que te propongo 5 días a la semana (1 día-una parte del cuerpo específica) y coger 2 días libres. Ya vas a conseguir primeros resultados. Luego, deberías repetir el curso durante 20 días y así podrás obtener tus objetivos. Entonces, son 5 días de ejercicios, luego 2 días libres y así 4 veces.Cada día nos concentraremos en una zona del cuerpo concreta para poder relajarla, movilizarla y estirarla bien.Las clases contienen calentamiento, luego va la parte principal de flexibilidad y al final haremos un pequeño ejercicio de relajación.Cada postura que te doy tiene modificaciones, que puedes variar según cómo te sientes hoy y tu forma física en general.Durante el programa del estiramiento pasivo voy a captar tu atención en la respiración que te ayudará a profundizar estiramiento, calmando tu cuerpo y mente. Si estás tenso en tu cabeza, es muy importa

Course objectives

• establish a routine of daily stretching
• create awareness of body alignment and tension relief
• cultivate mindfulness through breath and movement