Waldbaden - Natur mit allen Sinnen genießen und entspannen

About this course

Den Wald mit allen Sinnen erfahren und genießen - das ist Waldbaden (jap. Shinrin Yoku), wie es in diesem Onlinekurs vor allem praktisch ausprobiert werden kann.Achtsam und entspannt im Wald oder im Park zu sein, ermöglicht uns von dem Stress des Alltags Abstand zu nehmen und Einzutauchen in die erholsame Begegnung mit der Natur, mit den Bäumen und Pflanzen des Waldes.In diesem Onlinekurs bekommst Du fünf verschiedene Übungen für Sinneserfahrungen im Wald oder Park als Video, Audiodatei und als PDF- bzw. JPG-Download. So kannst Du, jeweils nach einem kurzen Einführungsvideo, Dir die Anleitung als Video anschauen und dann mit der mp3-Datei auf einem Ohr oder mit der schriftlichen Kurzanleitung als Spickzettel losgehen, um Deine eigenen Waldbadeerfahrungen zu genießen.Waldbaden stärkt nachweislich unser Immunsystem, entschleunigt spürbar, sodass auch unser Herz-Kreislaufsystem davon profitiert und fördert einen erholsameren Schlaf, wenn es regelmässig praktiziert wird.Das nach-Hause-kommen im Wald, entspannt uns in der Tiefe und wir können darin auch unsere Zugehörigkeit zu etwas größerem Ganzen erleben. Das funktioniert auch in Stadtwäldern, größeren Parks oder auch mal im eigenen Garten und kann somit leicht in den Alltag integriert werden.Nach diesem Kurs kannst Du die erlernten Übungen jederzeit wiederholen oder variieren, sodass Du eine gute Basis hast für eine alltägliche Stressreduktion, Gesundheitsförderung und Entspannung im Wald.

Course objectives

• to teach participants how to engage their senses while being outdoors
• to provide practical tools for stress reduction and relaxation