Libera la mente: tecniche per L'uso consapevole del telefono

About this course

Hai mai sentito di usare il telefono troppo ma senza riuscire a fermarti?In questo corso imparerai a riprendere il controllo del tuo tempo, della tua attenzione e del tuo benessere, senza dover rinunciare alla tecnologia."Libera la mente" è pensato per aiutarti a costruire un nuovo rapporto con lo smartphone, più sano e consapevole.Cosa aspettarti:- Tecniche pratiche per ridurre l’uso automatico- Strategie per organizzare notifiche e app- Strumenti per migliorare concentrazione, relazioni e sonno- Un piano personale per sostenere il cambiamento nel tempoOgni lezione è breve, diretta, e accompagnata da esercizi facili da mettere in pratica subito.Progetto del corsoDurante il corso creerai il tuo "Piano Digitale Consapevole":- Osserverai le tue abitudini- Imposterai obiettivi realistici- Riorganizzerai il tuo ambiente digitale- Progetterai una settimana di uso consapevoleAlla fine, potrai condividere il tuo piano (o parte di esso) con la community per ispirare e motivare altri studenti.Chi dovrebbe seguire questo corso- Chi sente di usare troppo il telefono- Professionisti che vogliono migliorare focus e produttività - Genitori o insegnanti che vogliono trasmettere buone abitudini- Chi desidera più spazio mentale, tempo libero e relazioni vereNon serve esperienza tecnica. Solo voglia di cambiare.Cosa serve- Carta e penna o un diario digitale- Un telefono (paradossale? No: ti servirà per imparare a usarlo meglio!)Skill sviluppateConsapevolezza digitaleGestione dell’attenzioneEquilibrio tra vita online e offlineSemplificazione e decluttering digitale

Course objectives

• observe personal phone habits
• set realistic goals for phone usage
• reorganize digital environments
• design a week of mindful phone use