Os 7 Segredos do Emagrecimento

About this course

O curso Os 7 Segredos do Emagrecimento tem um objetivo único: desfazer a grande desinformação que todos nós temos a respeito  do que funciona no processo de perda de peso e na manutenção do peso perdido.Somos, diariamente, bombardeados de informações sobre o que precisamos fazer para emagrecer: reduzir calorias da dieta e fazer mais atividades físicas. Porém, esses conselhos têm nos deixados cada vez mais gordos.O curso Os 7 Segredos do Emagrecimento discorrerá sobre temas fundamentais no processo de perda de peso como, por exemplo, por que comer a cada três horas não fará você perder peso, especificamente a médio e longo prazo; a razão das dietas de privação total de carboidratos e ingesta livre de proteínas e gorduras funciona muito bem a curto prazo, porém falhará miseravelmente a médio e longo prazo; o motivo de contagem de calorias não funcionará para nada a exceção de ter um número diário da quantidade energética ingerida para controle; o papel negligenciado do jejum e a razão deste ser o maior aliado em qualquer dieta que funcione a médio e longo prazo; a importância de se diferenciar os principais macronutrientes da nossa alimentação (carboidratos, proteínas e gorduras) e entender como a sua composição em cada refeição afetará diretamente a possibilidade do nosso organismo acessar a gordura corporal estocada ou não; aprender por qual razão os exercícios físicos (se feitos da forma correta) podem também ser nossos maiores aliados a médio e longo prazo para manutenção do peso perdido e, por fim, entender, de uma vez por todas, que obesidade é uma doença prioritariamente hormonal e que, em razão disto, se não entendermos o papel hormonal dos alimentos, não conseguiremos vencer essa batalha.

Course objectives

• to dispel myths about weight loss and dieting
• to equip students with practical strategies for sustainable weight management