Mindfulness para escépticos

About this course

¿Quieres saber si el Mindfulness en verdad te sirve? Tal vez es algo que te resulta interesante, pero no has realizado un práctica suficiente, para sentir realmente los beneficios. Tal vez te gustaría reducir tu estrés, mejorar tu concentración y controlar tus emociones, pero no terminas de creertelo...Gran parte de la problación, se está perdiendo los enormes beneficios de esta práctica, por motivos de caracter identitario. El Mindfulness es una práctica secular, con beneficios demostrados por la ciencia. Las asociaciones místicas, espirituales, o las creencias filosóficas son innecesarias, y no forman parte del cuerpo de conocimientos del Mindfulness.En este curso, a través de 15 sesiones de 15 minutos diarios, aprenderemos las tres principales técnicas de meditación Mindfulness:Atención en la respiraciónEscáner corporalMeditación de atención plenaEn bloques de 5 sesiones, desarrollaremos cada uno de los ejercicios, para que los aprendas bien, y puedas seguir practicándolos por tu cuenta.En los mismos videos, respetando los bloques de 5 sesiones trataremos 3 temas principales, invitando a reflexiones y tomas de conciencia:La atención en MindfulnessLas emociones y su gestiónLos malos hábitos de la menteEl Mindfulnesste va a hacer mucho más consciente de tu mundo interior, y permitirte salir de la reactividad emocional.Si estas ideas te resultan interesantes, te propongo un sencillo entrenamiento:15 sesionesDe 15 minutosA realizar en 15 díasDescubriras, si el Mindfulness de verdad te sirve, y adquirirás toda la base necesaria para continuar pra

Course objectives

• to teach foundational mindfulness techniques
• to reduce stress and improve concentration
• to foster emotional awareness and control