経験から始めるセルフコーチング入門：自分の状態を整える実践講座

About this course

本コースには、生成AI（人工知能）によるコンテンツ補助と、TTS（音声読み上げ）技術によるナレーションが含まれています。構成や文章作成などの一部工程でAIツールを使用していますが、すべての内容は講師自身が確認・編集し、講師の実践経験と専門的知見に基づいて制作しています。また、動画内の音声は TTS による合成音声を使用しています。そのため、ごくまれに音量の揺れやわずかな不自然さが生じる可能性があります。聞き取りに支障が出ないよう調整していますが、機械音声の特性としてご理解いただければ幸いです。***一般的なコーチングが「目標設定」や「行動計画」から始まるのに対し、本コースは “今の自分がその出来事をどう受け取っているのか” に目を向けること から始まります。私たちはしばしば出来事そのものより、その出来事の受け取り方（不安・戸惑い・違和感など） によって行動が止まります。行動できない理由は意志の弱さではなく、自分の内側の状態が曖昧なまま未来を決めようとしていること にあります。本講座では、気持ちの揺れやモヤモヤなど、日常に現れるさまざまな“内側の反応”をそのまま捉える方法を学びます。専門用語を使わず、誰でも実践できる形に整理しているため、セルフコーチングが初めての方でも無理なく取り組めます。受講後は、出来事に対して「自分がどう反応しているのか」を素早くつかめるその反応を手がかりに、自然に無理のない行動が見つかる1日3分のふり返りで落ち着いた思考と自分らしい選択が続けられるといった変化が期待できます。その結果、心と生活の整理が進み、前に進む感覚が取り戻しやすくなります。本コースは、「何をしたいのか分からない」「動きたいのに動けない」と感じている方に特に適しています。外側の期待ではなく、自分の感覚を出発点にしたい方 に向けた内容です。なお、本講座はビジネスコーチング、リーダーシップ開発、キャリア構築を目的とする内容は含んでいません。

Course objectives

• help individuals understand their personal responses to challenges
• promote self-awareness and personal growth through reflection
• provide non-technical insights into self-coaching practices